İlk Yoga Dersin: Ne Beklemeli, Nasıl Hazırlanmalı?

Yoga, bedeni güçlendiren, zihni sakinleştiren ve ruhu dengeleyen kadim bir pratik. Ancak çoğu kişi için ilk yoga dersi biraz heyecanlı, hatta göz korkutucu olabilir. “Esnek değilim, yapabilir miyim?” “Yoga bana uygun mu?” “İlk derste ne olacak?” Bu sorular çok doğal. İşte bu yazıda, ilk yoga deneyiminin nasıl geçtiğini, derse nasıl hazırlanabileceğini ve neler beklemen gerektiğini adım adım anlatıyoruz.

İlk Yoga Dersinde Seni Neler Bekler?

İlk yoga dersi, genellikle temel nefes teknikleri, basit esneme ve denge hareketleriyle başlar. Amaç bedeni zorlamak değil, yoga ile tanıştırmaktır. 1. Karşılama ve tanıtım Yoga stüdyosuna girdiğinde eğitmenin sana ders akışını kısaca anlatır. Yeni başlayan olduğun için özel bir ilgi görürsün. 2. Nefes farkındalığı Yoga, nefesle başlar. İlk derste eğitmen nefesini nasıl takip edebileceğini ve hareketlerle nasıl uyumlayabileceğini öğretir. 3. Kolay pozlar (asanalar) Dağ duruşu (Tadasana), çocuk pozisyonu (Balasana) veya kedi-inek (Marjaryasana-Bitilasana) gibi basit duruşlarla bedenin açılır. 4. Yargısız bir alan Kimse senden zor pozlara girmeyi, esnek olmayı ya da kusursuz yapmayı beklemez. Önemli olan bedenini dinlemek ve kendi hızında ilerlemektir. 5. Rahatlama (Savasana) Ders genellikle yerde kısa bir gevşeme ile biter. Bu an, hem bedenin hem zihnin için küçük bir meditasyondur.

luum yoga studio

İlk Yoga Dersine Gelmeden Önce Bilmen Gerekenler

👉 Ne giymeli? Rahat kıyafetler (tayt, tişört veya spor kıyafetler) yeterli. Çok dar veya kısıtlayıcı giysilerden kaçın. 👉 Yoga matı gerekli mi? Kendi matını getirebilirsin ama luum yoga studio’da matlar mevcut. İlk derse boş elle gelebilirsin. 👉 Ders öncesi beslenme Tok karnına yoga yapmak zor olabilir. Dersten 2 saat önce hafif bir şeyler yiyebilirsin. 👉 Kaygı normaldir Esnek olmamak, hareketleri zor bulmak çok doğal. Zamanla bedenin alışır, güçlenir ve esner.

Yoga’ya Yeni Başlayanların En Çok Merak Ettikleri

“Esnek değilim, yoga yapabilir miyim?” Evet! Yoga esnek olanlar için değil, esnekliği zamanla kazanmak isteyenler için de vardır. “İlk derste zorlanır mıyım?” İlk ders temel seviyede olur, kimse senden ileri hareketler beklemez. Eğitmen seni yönlendirir. “Yoga hangi yaş için uygundur?” Yoga her yaştan insan için uygundur. Önemli olan bedenini zorlamamak ve kendi sınırlarını dinlemektir.

Bursa’da Yoga Deneyimi: luum yoga studio

Nilüfer, Bursa’da bulunan luum yoga studio, yeni başlayanlar için yargısız ve güvenli bir alan sunuyor.

Burada: - Farklı seviyelere uygun yoga dersleri (Hatha, Vinyasa, Yin, Restoratif) - Nefes ve meditasyon pratikleri - Rahat, huzurlu bir stüdyo ortamı - Deneyimli eğitmenlerden birebir yönlendirme En güzeli ise: Ücretsiz deneme dersine katılma imkânı. Böylece hiçbir risk almadan, yoga ile tanışabilirsin. 🌿

Ücretsiz Deneme Dersine Katıl

Yoga ile tanışmaya hazırsan, seni luum yoga studio’da ilk derse bekliyoruz.

💻 Hemen online rezervasyon yap

Son Söz

İlk yoga dersi, mükemmel olmak için değil kendinle tanışmak için bir adımdır. Zihnini sakinleştirmek, bedenini esnetmek ve kalbine iyi gelen bir nefes almak için seni bekliyoruz.

Email: info@luumyogastudio.com

Instagram: @luum.yoga.studio

Whatsapp:+905421970410

Adres: Işıktepe Mah., Ata Bulvarı, No:73-81, Kat:3, Nilüfer, Bursa